​体質改善・ダイエット

簡単ちょこっとワークアウト

運動はしたいけどジムに行く時間がない。
​人前で動くのは恥ずかしい。そもそも運動が苦手。
でも、体を引き締めるためには運動が大事なのは分かってる…
そんな方のために、自宅で空き時間にできる運動を。
簡単な動作で５〜１０分程度なのでぜひトライしてみましょう！
​パーソナルトレーニングに興味が出てきたら信頼できるプロ達のご紹介もできます。

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朝は目覚めの呼吸から

呼吸、意識していますか？
まずは深呼吸をしてみましょう。。
​体が起きるお手伝いをしてあげましょう。
​そして、何を口にしますか？
朝、何を摂取するかで1日の総カロリーや脂肪のつき方が決まります。​

ビタミン・ミネラルが豊富な食品やタンパク質を意識しましょう。

​低GI のものが好ましいです。

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昼の休憩は…

簡単ストレッチはウェルネス教室やオンラインお申し込みの方向けサービス。
​しっかり水分補給・栄養補給をしましょう。

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就寝に向けリラックス

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夜は付き合いも多い…。食べ盛りの子供達と同じように食べてしまう…などなど。
​生活環境は人それぞれ。その中でできる食べ方を見つけましょう！

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美味しく元気に！

ダイエットや健康を意識している中でも美味しいものは食べたい！と言う方へ

オススメの食材や食品をご紹介。
色んな情報が飛び交う中、どれが自分に合うかは
それこそ試してみないとわからないことも多いですが

全国各地の良さそうな物たちの情報をご提供。
毎年行われる食のイベントでは情報収集と味見をしながらお客様にもシェア中。

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ウェルネス教室！​（４名～）

学びは脳、運動は体、交流は心​。

仲間と一緒にワイワイ、時には真面目に取り組む事は心体に良い刺激を与えます。
焦らずゆっくり楽しんでいきましょう。